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    Cardio 01

    ENCORE ET ENCORE MAIS PAS ENCORE! Toutes sorte de séquences mais très courte, Push-up et jack-sit à répitition.
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    Cardio 02

    BEN LÀ !!! 4 séquences de sac(très rude)avec quelques push-up et sit-up
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    Cardio 03

    SI JE TE L’AVAIS DIT, TU NE L’AURAIS PAS CHOISIS ! 8 courtes séquences de sac et courte séquence de Speed-Ball (peux être remplacé par sac)
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    Cardio 04

    COUP DONC ! TÉ DU PAYÉ À L’HEUR ? TU TRAVAIL, T’ARRÊTE, TU TRAVAIL, T’ARRÊTE sac, push-up, sit-up
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    Cardio 05

    Quelques séquences de sac, séparé par un exercice, deux exercices, trois exercices…
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    Cardio 06

    Sac et jogging, Vous aurez besoin pour ce cours d’espace pour courrir, très bon cours pour travailler ta récupération…
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    Cardio 07

    PARFAIT POUR UN RETOUR À L’ENTRAÎNEMENT, Des courtes séquences sur les sac combinés à quelques périodes de repos avec votre corde à danser
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    Cardio 08

    L’ENTRAÎNEMENT EN DUO, un cours enregistré alors que les partcipants étaient 2 par 2, sauf qu’il ce fait très bien aussi tout seul, à chaque fois que vous frapperez le sac, ca sera en maximum de vitesse ou de puissance et même puissance/vitesse. Les push-up et sit-up seront quand-même raisonnable…...
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    Cardio 09

    Définition à venir
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    Cardio 10

    PARFAIT POUR LES GROS BICEPS!!! Deux bonne séquences sur les sacs mais vous allez voir que l’on travaille aussi le cardio avec des push-up…
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    Cardio 11

    À partir de ce niveau, si vous n’avez pas accès à un Speed-Ball, vous pouvez toujours faire la partie Speed-Ball sur le sac ou dans le vide. Prenez 5 minutes pour visionner les techniques de base et de puissance 1 et 2 mains mais aussi les uppercuts et les esquives...
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    cardio 29

     15 rounds partager entre des séquences Techno-Boxe et des combinaisons d'attaques